Lovetober: lief zijn voor jezelf-challenge

Lief zijn voor jezelf

Weet je nog, die to do listjes uit mijn vorige blog? Ze helpen me om rust te creëren in mijn hoofd en inzicht te geven in wat ik allemaal op een dag moet of wil doen. Het is een heel handig middel, maar je kunt er ook te fanatiek in worden. In die vorige post vertelde ik over dat ik bewust als actiepuntje ‘lief zijn voor mezelf’ erop zet. Dat doe ik niet voor niets, want heel vaak vergeet ik dat gewoon. Ik ben eerlijk gezegd bijzonder streng voor mezelf en daar wil ik graag vanaf. Ik stel veel eisen aan mezelf en daarom voelt het vaak alsof ik veel dingen moet. En dat wil ik helemaal niet! Ik wil graag meer plezier halen uit de dingen die ik doe en ik denk dat dat lukt als ik het ‘moeten’ wat loslaat en meer ga genieten van dingen die ik echt wil.

Ik wil dus milder voor mezelf worden en daarom ga ik met mezelf, en hopelijk ook met jullie, de uitdaging aan om dat in de komende maand dagelijks te doen. Ik heb niet voor niets oktober omgetoverd tot lovetober . De maand waarin ik minder van mezelf moet en mezelf meer gun.

Mijn plannetje is om mijn dagelijkse actielijst niet te vullen met dingen die ik per se moet (zoals boodschappen), maar ook met in ieder geval één ding dat ik heel graag wil. Dingen die bijvoorbeeld al tijden in mijn hoofd zitten, maar nog nooit verder zijn gekomen dan dat of dingen die ik gewoon heel lekker vind. Denk aan warm douchen, daarna heerlijk warm onder een dekentje een fijne film kijken en een chai latte drinken. Met als uiteindelijke doel dat ik aan het einde van de dag dat actiepunt heb afgestreept.
Ook ga ik mezelf bewust een compliment geven. Ik ben namelijk een nogal kritische en moeilijke denker en daarom is het denk ik goed om uit te vergroten waar ik iedere dag blij mee ben of trots op ben.

Dus op deze eerste oktober ben ik van plan om éíndelijk die taart te maken die al weken in mijn hoofd zit. Vanavond (of misschien al vanmiddag;) ga ik daar dan een lekker stuk van proberen.

Ik ben erg benieuwd of jij je herkent in mijn verhaal en op welke manier jij lief gaat zijn voor jezelf deze maand. Laat je het weten?! Ik hou je in ieder geval wekelijks op de hoogte.

MINDFUL LEVEN: schrijven is structureren

To do list

Ik werk iedere middag voor een buitenschoolse opvang in Utrecht. ’s Ochtends ben ik  vrij en heb ik feitelijk gezien tijd genoeg om andere dingen te doen. Toch vind ik het lastig om dingen gedaan te krijgen in de uren voordat ik ga werken. Vaak doe ik veel dingen door elkaar en merk ik dat er zóveel dingen door mijn hoofd gaan van wat ik nog moet doen. Dat zijn hele huishoudelijke dingen, maar ook dat kaartje dat ik graag voor iemand wilde schrijven, recepten uitproberen, klusprojecten waarin we snel verder moeten… en zo vult mijn dag zich vanzelf, maar niet op een relaxte manier.

Op zich ben ik een ochtendmens en kom ik met weinig moeite uit bed. Ik zorg dan ook, heel lief vind ik zelf, voor het ontbijt omdat Hans totaal geen ochtendmens is. Voor hem is het bijna altijd een struggle om uit bed te moeten. Wat zeg ik, al-tijd. Na twee keer snoozen ga ik naar beneden om ons favoriete ontbijt klaar te maken en dat op een groot dienblad mee te nemen naar boven. Deze gewoonte is er ingeslopen toen we zoveel klusten dat we nog meer problemen hadden met uit bed komen. Hoe lekker is het dan om nog even te kunnen blijven liggen en wel te ontbijten?!

Maar als ik dan zo vroeg ’s ochtends heb ontbeten en ik weer helemaal up to date ben van het nieuws, vullen al mijn potentiële acties van de ochtend tegelijkertijd mijn hoofd. Een structurele storm in mijn hoofd komt. Soms werkt het verlammend en kruip ik liever weer iets dieper onder de deken. Heel vaak ga ik wel uit bed, om te beginnen aan veel projectjes tegelijk. Dan moet ik mezelf letterlijk tot de orde roepen en mezelf verplichten het ene af te maken voor ik het andere begin.

Misschien is het voor jou heel herkenbaar in meer of mindere mate. Ik vind het zelf bijzonder vermoeiend en helemaal niet bevredigend omdat ik niet veel gedaan krijg en ook weinig tijd voor mezelf inplan. Dus besloot ik anderhalve week geleden een to do list boekje te kopen om daar mijn acties van de dag op te schrijven. Het boekje ligt inmiddels structureel naast mijn bed zodat nog voordat mijn ochtendstorm begint, ik alles kan opschrijven wat ik die dag wil doen en neem hem (bijna) overal mee naartoe om te kunnen aanvullen en afstrepen. Het voelt om te kunnen strepen. Zo goed dat ik soms het lijstje aanvul met acties die ik wel heb gedaan, maar niet heb opgeschreven. Dan streep ik hem direct af. Erg hè!?

Het boekje helpt me overzicht te bewaren en inzicht te geven in alles wat ik heb gedaan en nog wil doen. Heel bewust schrijf ik daar ook relax-momenten op, zoals mijn smoothie- of koffietijd. “Lief zijn voor mezelf” was gisteren een actiepuntje. Maar met dat ik dat nu typ, vraag ik me af of ik hem wel heb afgevinkt. Dat afvinken lukt niet altijd, maar wel heel vaak. Als het niet is gelukt, is vaak direct duidelijk waaraan dat lag: ik had gewoon teveel te doen.  Daar moet ik voor waken want ik stel nogal wat eisen aan mezelf. Het lief zijn voor mezelf is dan het makkelijkst om te laten liggen voor een volgende keer, omdat de rest écht móét (vind ik).
Wat ik ook zo prettig vind aan het lijstje, is dat ik inzichtelijk heb gemaakt wat ik die dag ‘moet’. Soms kan ik namelijk overvallen door een gevoel van ‘whaaaa, ik moet álles NU’ (kan het niet beter uitleggen dan dit). Door mijn lijstje kader ik dat gevoel door ‘deze puntjes wil/moet ik vandaag. Niet meer dan dat.’ En dat is fijn! Wow!

Al met al is het boekje een echte aanwinst om de storm in mijn hoofd tegen te gaan. Om die reden lukt het zo goed om het iedere dag te doen, want het werkt gewoon! Wel moet ik waken voor de tijd voor mezelf, maar daar wijd ik mijn volgende Mindful-blog aan… want in oktober start ik mijn eerste mindful-challange: lief zijn voor mezelf. Een maand lang ga ik een lief zijn voor mezelf moment per dag (proberen te) plannen en ik houd je wekelijks op de hoogte van hoe mij dat vergaat!

Hoe voorkom jij storm in je hoofd? Ik ben benieuwd:)

 

 

 

 

 

Zelf Turkse yoghurt maken

Zelf gemaakte Turkse yoghurt met druiven

Dit is té leuk en te simpel: zelf yoǧurt maken! Ik kon me niet voorstellen dat het zo eenvoudig was en dus ging ik aan de slag met het stappenplan van Elle Eten.

Dit heb je nodig
1 el volle yoghurt
1 liter melk
Steelpan
Bakje voor 1 liter yoǧurt

Dit is wat je doet
Kook 1 liter melk voor 5 minuten. Let goed op dat de melk niet overkookt, blijf in de buurt en zet het vuur laag. Laat het afkoelen totdat je je vinger er 10 seconden in kan steken. Roer met een vork 1 el volle yoghurt er doorheen. Giet het tezamen in het bakje (ik gebruikte een leeg emmertje van Griekse yoghurt) en sluit het goed af met een deksel. Zoek het warmste plekje in je huis op, pak het bakje / emmertje eventueel in een handdoek in. Mijn schoonmoeder gaf als tip het in te pakken in een dekbed, dat kan natuurlijk ook. Zet het emmertje voor minstens 8 uur weg op dat warmste plekje.

 

home made turkse yoghurt

Als de tijd verstreken is (je kunt het gerust nog een paar uur extra laten staan btw), kun je even checken of het geheel lekker stevig geworden is. Even doorroeren en lang af laten koelen in de koelkast. Tadaa, je eigen gemaakte yoǧurt!

It’s sooo easy & sooo delicious.